蓝采和道：
“据我所知，年龄最长的人，活到了一百二十岁。
百岁老人其实也不少见，只是女人过了八成。“
听他这么说，胡公公又高兴起来，问道：
“哈哈活到一百二十岁，咱家可不敢想，
能活到一百岁就已经是老寿星了。
那蓝道长你详细说说，怎么样才能长命百岁？“
蓝采和道：
“要想长命百岁，就要做到我说的均衡二字。
先饮食要均衡，一日三餐，吃太多吃太少都不好。“
胡公公问：“是不是吃素比较好，容易长寿呢？“
蓝采和道：
“当然不是，
均衡的吃法，不但要吃素，还要吃肉，鸡蛋，牛奶羊奶这些，
并且食物不能单一，肉食，蔬菜，水果，坚果，杂粮，
反正种类越多越好，最好每天过二三十种，
每一种食材都有不同的营养。“
胡公公拍手赞道：
“哎呦这个理论倒是头一回听说，蓝道长的学问确实与众不同。
那饮食之外呢？“
蓝采和道：
“再一个重要的，是机体运动要均衡。
作息不规律，或者久坐久卧都不好。
也就是说，要锻炼身体，每天保持一定的活动量，
身体感到热微微出汗为止。“
胡公公连连点头：
“这个有道理。
咱家每天清早起来，也是要修炼五禽戏的，
只是年龄大了，有些招式使起来，颇为费力。“
蓝采和笑道：
“这个简单。等下我教你几招太极拳，最适合有年龄的人舒展筋骨。“
胡公公连忙拱手道：
“好好好，咱家这里先谢过了。
蓝道长，还有什么要记住的吗？“
蓝采和道：
“还有最为重要的，就是心情要保持开朗，不要整日里杞人忧天。“
胡公公叹道：
“唉，这个道理大家都懂，
心情焦虑就会食不知味，夜不能寐，身体自然就不好了。