几个人又继续慢跑，直到十公里结束。
黄粲问道：“下一步做什么？”
李丽指向另一边的健身器材：“仰卧起坐，潇冉，我看看你的腰腹力量如何？”说完带着众人走到了健身器材旁。
李丽让于潇冉躺下，又让于文婷压住她的双腿。李丽说道：“计时一分钟，以你一分钟内做的个数为准。”
于潇冉只得硬着头皮开始做仰卧起坐，此时此刻，她的腰感觉承受了自己从未承受过的压力，十分难受。
一分钟结束，李丽按下了停止计时：“才23个，你这身体素质差得也太多了。看来你需要循序渐进的过程，才能变得强大起来。看看我们的吧。”
于文婷开始分别给李丽和黄粲压腿，计时结束，李丽6o个，黄粲55个。
“你们俩这也……太变态了吧。”于潇冉惊的合不上嘴巴。
李丽语重心长的对于潇冉说：“路漫漫其修远兮啊。走了，第三步，引体向上。”
“啊？不是吧？这么上强度的吗？”于潇冉大惊失色。
李丽一把把她扶了起来：“走了继续。”
于潇冉没有办法，只得跟着李丽他们来到了单杠旁边。
李丽指着单杠对于潇冉说：“上去吧。”
于潇冉强忍着不适，跳到了单杠上。然而无论她的双臂如何力，她都不能拔上去一点，就这样，悬在半空。
“不行了不行了！”于潇冉干脆放弃，直接跳了下来。
“黄粲，给咱们潇冉表演一下，让她开开眼界。”李丽看向了一旁的黄粲。
“得嘞！”
黄粲一个起跳，跳到了单杠上。
接下来，黄粲就开启了涡轮增压模式。一下接着一下，如同机器一般。
此时此刻的于潇冉心里在想：他们到底是什么怪物啊？感觉体力用不完一样。刚跑了十公里居然还都这么猛。
黄粲连着做了四十个之后，自己一个挺身，绕杠旋转一拳最后空翻落地。
“献丑献丑！”黄粲向几个人抱拳。
李丽拍了拍于潇冉：“行了行了，别光看黄粲了，看看我的。”说完飞身上杠。
看到李丽的那一瞬间，于潇冉人已经彻底麻了。因为她现李丽每拔到杠上一次，都会做一遍黄粲结尾绕杠一周的动作。即使这样，她的双手依旧能稳稳的抓住单杠。
连做了大约四十个之后，李丽也跳了下来。
李丽走到于潇冉的面前晃了晃~“喂，你没事吧？”
于潇冉这才回过神来：“丽姐，我终于知道你为什么那么猛了，你这身体素质，也太过硬了。让人感到害怕。”
李丽没有接话，继续说道：“接下来进入休息环节，到那边空地上做做俯卧撑好了。”
“ohno！”于潇冉出了绝望的嚎叫。
“行了，不逼你跟着做了还不行么？你做不动就继续拉伸一下。看看我们做吧。”李丽也不再逼迫于潇冉，因为她已经大致知道了于潇冉体能的极限。
“黄粲，那咱俩比一次怎么样？”李丽把矛头转向了黄粲。
黄粲光应战：“好啊，我还没跟你比试过这种呢，正好试一试。”
“文婷，你和潇冉当裁判，我们俩同时开始做，你们俩分别给我们计数。”李丽嘱咐好两人之后，便和黄粲开练。
于潇冉看着眼前较劲的二人，对于文婷说：“这玩意我做两三个估计就得趴在地上了，文婷你呢？”